要想保证一个健康的早餐，需要搭配高蛋白、低脂肪、高纤维的食材，为此介绍几款早餐，不仅营养丰富，还能让你在早晨轻松饱腹。
1.鸡蛋三明治
将一个全鸡蛋打入碗中，加入半汤匙糖、半汤匙盐、适量黑胡椒粉，搅拌均匀。将土司片放入烤箱中加热，防止蛋液被土司吸收，同时将油热锅，加入鸡蛋液，煎至两面金黄，放入土司中间即可。
2.奶酪煎蛋三明治
将两片面包放入平底锅，两面煎至轻微黄色，加入破蛋，待蛋液凝固后，加入磨碎的芝士，盖上另一片面包，煎至两面金黄，即可食用。
3.牛奶麦片
适量的麦片加入牛奶中，再加入少量的蜂蜜、椰蓉，搅拌均匀即可食用。