去咬肌(去咬肌懒人必备舌力训练法！)

去咬肌，是牙科里的一个词汇，指的是紧咬门牙时产生的肌肉和牙齿腐蚀。去咬肌如果久久不能得到缓解，可能会导致许多问题。比如，牙关紧闭会导致颌面部的血液循环不畅，牙齿一直受到挤压也会引起牙齿疼痛和偏移等问题。而轻微去咬肌的患者却往往不知道该如何解决。

如果您是因为学习、工作或过度疲劳等原因导致的去咬肌，那么只需花费一点点时间和精力，就可以在家中轻松实现舌力训练，舌头运动减缓循环缓解了紧张状态，以避免去咬肌过度肿胀。

下面推荐一款去咬肌舌力训练法。

步骤：

1. 决定训练的时间、地点和每次的训练计划时间；

2. 取一支干净的饺子皮或牛肉干，在舌头后部夹住，尽可能的练习摆动舌头去嚼这个物品；

3. 单次练习3-5分钟，每天可练习2-3次。

小编建议，做上述训练时，尽量保持一定的好心情，成功率会更高哦~

除了这个舌力训练法，我们还可以尝试慢慢地削弱紧咬门牙的力度，让嘴巴在日常生活中尽量放松。或者进行一些放松身心的运动，比如普拉提、瑜伽和冥想等都可以起到缓解去咬肌的作用。抽出时间来进行一些有益身心的活动，将有助于缓解去咬肌的症状，提高生活及工作的质量。