瑜伽拜月式：身心灵愉悦的舞蹈

瑜伽拜月式，又称月亮礼拜式，是瑜伽中非常优美的体式之一，通过模仿月亮的姿态，能有效舒缓身心的疲惫。这个动作分为左右两个方向，非常适合初学者和爱好者练习。以下是拜月式的练习方法：

1、双脚站直，手臂向上伸展，伸直全身；

2、双脚向左迈开，左膝盖弯曲，右腿向右伸展并尽量远离左膝盖，左手掌心向上举过头顶，抬高呼吸；

3、保持5~10个呼吸，头、手和腰都要以前方为主；

4、还原动作，重复以上动作，但方向调换右边

瑜伽拜月式中，为了体验最佳效果，呼吸要尽量缓慢、深入，移动要慢。常规的瑜伽推荐练习3-5组，每组时间10-20秒。