舞蹈教案(舞蹈教案分享：芭蕾基础训练)

芭蕾舞教学是舞蹈爱好者非常热衷的舞蹈，那么小编今天就给大家分享一份芭蕾基础训练的教案，帮助大家更好地学习芭蕾。

一、基础动作练习

1、一、两脚打开站成“V”字形，脚跟并拢，双臂自然下垂。双手自然下垂，转脚，左足与右足并拢，身体保持一个直线，手臂上举到头顶，然后双手方向调换以臂拉伸的方式，重复上述动作。

2、做圈舞步，左脚向外拐30度，右脚向内拐30度，然后向右旋转做两圈，站定后换方向做两圈。

二、基础技巧训练

1、倒立。在一面镜子前面站立，双手张开呈十字形，然后尽可能像做标准练习一样向后弯曲，同时尽量让自己的头部贴近自己的臀部，然后保持30秒左右，慢慢放松身体。

2、腿拉伸。坐在地上，双腿分开呈现一个V字形。弯曲左脚，使之贴合右腿，然后尽量向下伸展身体，保持20-30秒，左右腿交替进行。