形体塑造(形体塑造 | 零基础初学者如何开始锻炼)

世界上有很多人对形体塑造产生了浓厚的兴趣，但是很多人却因为不知道从哪里入手而感到无从下手，甚至放弃。

其实，零基础是可以锻炼出好身材的，下面为初学者介绍几个形体塑造的入门动作。

平板支撑

这是一种全身运动，最初可以用肘支持体重，逐渐可以尝试手臂支撑。可以练习腹肌、胸肌、背肌。

俯卧撑

俯卧撑同样可以练习腹肌、胸肌、背肌，对于女性而言可以有效改善手臂、腰部的赘肉。

深蹲

深蹲是练习大腿肌肉的好方法，也可以有效地燃烧脂肪。

不论是否有健身经验，以上三个动作都可以轻松上手。不过，为了获得你想要的练习效果，注意正确的姿势和每次练习的时间都非常重要。