坐在上面怎么晃教程图片

最近在网络上广泛传播的一种娱乐方式——用小椅子、马扎等工具进行晃动，不仅消耗卡路里，还有放松身心的效果。不过，很多人都会担心晃起来不稳，尤其是初学者。今天，我们就来教大家坐在上面怎么晃，以及如何从初学者逐渐提高难度，享受这种健身乐趣。

1.首先找一把比较平稳的椅子或者马扎，位置放在垫子或者木地板上，然后把脚垫稳，让小腿贴在椅子两侧，同时不要抖动身子。

2.然后双手撑稳，感受一下坐垫等部位与身体的接触，调整好姿势后，尝试先往前后方向晃动。一开始可以慢慢点，等习惯了，再加快速度。

3.达到一定的水平后，可以尝试一下左右摆动（注意，不是前后运动），这样可以锻炼腰部。

4.练好基础动作后，可以尝试做一些高难度的动作，例如十字手臂交叉、夹着脚抬起来等，千万要注意安全，小心受伤。

快来试试这种新型健身方式，享受运动的乐趣吧！