肠胃炎是我们经常遇到的消化系统疾病之一,给患者带来不适感,焦虑和阻力。那么,我们应该怎么预防肠胃炎呢?下面我们为大家总结一下预防肠胃炎的一些日常小事。
饮食
多食新鲜食品,如果蔬,保证每日膳食中包含足够的维生素和纤维素,适度的多喝水有利于排泄毒素和保护肠粘膜。禁忌食用油腻、糖分、含辛辣、油炸、醋腌、冰冻等刺激性食物。切忌在路边小摊、人多公共餐饮场所食用。“一口一碗”从容,细嚼慢咽,不挑食、不厌食、不饱和,保证一次食量控制在适量。
环境
保持空气清新通风,饭后不宜立即躺下。避免接触病毒的途径,注重个人卫生,勤洗手,避免吃生、半生食品。注意保暖,避免误服药物或食品中毒的发生,遇到紧急情况及时求医。
生活习惯
保持良好的生活习惯:养成有规律、有节制的生活作息和饮食习惯,保证睡眠充足,不熬夜,戒烟戒酒。避免过度疲劳、情志不畅、压力紧张等造成自身免疫力下降而导致肠胃炎的发生。