一日三餐(如何做到健康饮食，一日三餐营养不断)

一日三餐是我们日常的饮食习惯之一。不能吃得过饱过多，更不能营养不良。如何做到健康饮食，一日三餐营养不断呢？

早餐：必须吃好

早餐必须要吃好，因为早餐是我们一天中最重要的一餐，它可以为我们补充丰富的能量和营养，使我们充满力量开始一天的工作，生活。

午餐：适量为宜

午餐应该吃的适量，饮食均衡，荤素搭配，这样既有利于保持体重，又可补充身体所需的营养，使人精力充沛、头脑清醒。

晚餐：少吃为妙

晚餐应少吃，避免过多的能量和脂肪的摄入，更不要吃得太晚。吃得太晚会加重肠胃负担，影响睡眠，进而出现肥胖、失眠等问题。