睾酮高怎么办？这六个方法可以帮你降低睾酮水平

睾酮是男性身体中的重要激素，但如果睾酮水平过高，会影响身体健康，表现为肥胖、性功能障碍、心血管疾病等。那么睾酮高怎么办呢？接下来为大家介绍六个方法降低睾酮水平。

1. 控制饮食：减少高脂、高糖、高蛋白、高热量的食物摄入，多吃富含纤维素的蔬菜、水果、全谷物等食物。

2. 坚持运动：定期锻炼能控制体重、改善心肺功能，提高免疫力，有助于调节睾酮水平。

3. 改善睡眠：保持充足、良质的睡眠时间可以促进身体维修和代谢，有助于平衡激素水平。

4. 减少压力：过度紧张、焦虑、压力大会让身体分泌应激激素，加重睾酮分泌，需要及时调节压力，保持心态平衡。

5. 停止吸烟饮酒：吸烟、饮酒会损害身体健康，对调节激素水平也不利。

6. 适度补充维生素：适量摄入维生素B6、锌等微量元素能够促进睾酮合成，调节睾酮水平。