如何催奶(如何催奶？妈妈们必看)

产后妈妈们很容易遇到的问题就是奶水不足，甚至出现乳腺炎等痛苦，那么如何催奶呢？

首先不能忘记每两三个小时要给宝宝喂奶，有规律地记录下每次哺乳的时间和次数。其次，平时多喝水，喝清淡一点的汤水，比如鱼汤、南瓜汤，豆腐汤等，而不要喝含糖量高的饮料或者太冷太烫的饮品。

紫菜蛋花汤也是含有卵磷脂的食物，对于提高母乳质量也有很好的效果。同时，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等。还可以适量的吃些花生、核桃、红枣、枸杞等滋补食品，增加体内的营养水平，促进乳汁的分泌。

在催奶的同时也要遵从较为舒适轻松的心态。情绪变化会影响体内荷尔蒙分泌，从而影响到母乳的质量和分泌。因此，产后妈妈们一定要保持良好的心态和作息，远离压力和焦虑。