越来越多的人意识到减肥的重要性，而运动减肥方法逐渐被大家所青睐。运动减肥相对于节食减肥来说，可以令身体保持健康状态，同时还可以带来更好的健康感觉。以下是10种高效的运动减肥方法，为了明显的减肥效果，请一定要坚持下去哦！
- 跳绳
既简单又节省时间，只需一根跳绳就能轻松实现。跳绳有助于提高心肺功能，加快新陈代谢速度，对消耗脂肪非常有效。每天30分钟的跳绳，坚持一段时间，会带来意想不到的效果。
- 游泳
游泳是一种非常全面的锻炼方式，对增强肺部功能和心脏功能非常有益。因为本身游泳就是在水中运动，所以对关节的冲击很小，减肥效果更好。
- 爬山
爬山不仅可以锻炼腿部肌肉，还有助于提高心肺功能，同时还可以令身体更好地排毒。可以选择爬山时选择较长的步伐，既锻炼了腿部，也增强了体力。
- 瑜伽
瑜伽不仅能让你变得更柔韧，还可以帮助你释放压力，提高身体的免疫力。可能在开始阶段时运动量不大，但是随着时间的推移，效果也会越来越明显。
- 慢跑
不仅能锻炼全身肌肉，也能有效地消耗脂肪。建议在尽可能平坦的路面上慢跑，不要在过于崎岖或硬度高的路面上慢跑。
- 快走
快走的速度比慢跑慢，但比走路快。而快走有助于让我们的身体加速新陈代谢，消耗更多的能量，可以有效地消耗脂肪。
- 跳操
跳操运动能够提高心肺功能，缓解紧张的情绪。而每天坚持跳操20-30分钟，可以快速消耗身体内的脂肪。
- 动感单车
动感单车是一种很好的锻炼方式，可以加强腰腹肌肉的运动，使体形更加健美。而每天骑行30分钟，可以快速消耗身体内的脂肪。
- 拳击
拳击运动可以提高身体的协调性，是一种非常热衷的运动。同时，拳击也可以减少肌肉的萎缩情况，加强肌肉的运作能力，快速减脂。
- 登山机
登山机能模拟登山情况，对改善心肺功能非常有益。建议每周运动2-3次，每次30-60分钟。
