打坐的好处
打坐源于中国,是一种静思修炼的方法,其益处也被越来越多的人所认识和认同。
打坐对身体和心灵都有好处。让我们一起来了解一下具体的益处:
1. 改善睡眠
打坐可以放松身体和心灵,调整身体状态,“舒缓”压力,有助于休息调整,使人精神舒畅,睡眠质量得到改善。
2. 改善身体免疫力
打坐使人放松,让血管扩张,血液循环流畅,有助于血液氧合,提高氧气浓度,增强身体免疫力。
3. 降低血压和心率
通过打坐,身体和心灵放松,血管扩张,血压和心率会相应降低,从而保护心脏。
4. 增强注意力和视觉仪表
打坐有助于提升集中力和注意力并增强视觉感知,使视力越来越敏锐。
5. 减压缓解焦虑
透过打坐,可以使人放松身心,缓解紧张情绪,减少压力和焦虑。
6. 增加幸福感
打坐可以平衡身体,心灵和情感,改善生活态度,促进愉悦感,增加幸福感。
打坐的技巧很多,一般需要在安静,舒适的环境下,学会正确定坐姿和呼吸方法。这样才可以发掘出它的潜力,体验到打坐所带来的益处。