心火旺怎么调理？这5种方法让心火逐渐平静下来

心火旺是中医上的一种较为常见的证型，一般表现为心烦急躁、口干舌燥、失眠等。那么心火旺怎么调理？下面为您介绍5种方法，帮助您逐渐平静心火。

1、穴位按摩法：将中指放在颈椎横突下方的凹陷处，该部位也称涌泉穴，反复按揉，每次按揉5~10分钟，有助于冷却心火。

2、调整饮食：多吃一些蔬果，如西瓜、苹果、菠萝、葡萄等，多喝一些茶水、牛奶、豆浆等液体，少吃刺激性强、辛辣热性的食物，如辣椒、花椒、酒、咖啡等。

3、适量运动：适度有氧运动可以消除身体疲劳，避免压力过大，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

4、精神调节：保持良好的心态，不悲观、不消沉、尽量充满自信，可以听轻音乐、睡前泡个澡、读一本书、和朋友聊聊天等。

5、按摩放松：泡个脚、按摩肩颈部位、做个全身放松按摩等，可以有效缓解心火旺的症状。