拉肚子是非常常见的身体不适，它往往会引起腹泻、腹痛、和脱水等症状，让人十分难受。但是正确的饮食习惯可以对改善这种症状非常有帮助。下面这八种食物是专门为缓解拉肚子而准备的。
1. 白米饭
白米饭是治疗腹泻和解决肠胃问题的保险之一，它可以帮助缩短肠传输时间并缓解胃肠道炎症。
2. 面包
高纤维和低脂肪含量的全麦面包可以减少肠胃压力，对腹泻有好处。但是不建议吃带有馅料的面包，否则会刺激肠胃受到更多的攻击。
3. 苹果
含有果胶和可溶性纤维素的苹果可以吸收多余的水分，帮助肠胃恢复正常。不过要注意，不要生吃苹果，要煮熟或者烤熟，带皮或不带皮都可以。
4. 西红柿
西红柿富含纤维素、果胶和含氧化物的酚类化合物，这些物质可以增加肠道的收缩力和蠕动，有助于治疗腹泻问题。
5. 酸奶
酸奶中的活性乳酸菌可以修正宿主肠内有害细菌的菌群失衡，促进肠内健康。酸奶还含有丰富的蛋白质和维生素B，可以补充肠道所需。
6. 青椰
青椰子中含有抗菌、抗病毒、抗真菌和抗寄生虫作用的成分。而且还可以渗透到肠胃道，减轻胃肠疾病的症状。
7. 干姜
干姜是止吐和止泻的药物，其所含的成分可以舒缓肠胃的痉挛和不适感。烹调的时候可以加入适量的干姜，帮助消化。
8. 小米粥
含有丰富的微量元素和维生素的小米粥可以舒缓肠道，减轻腹泻。特别是在腹泻后期，小米粥可以帮助补充体力和水分，缓解症状。
以上就是缓解拉肚子最好的食物了，希望能对大家有所帮助。
