在现代社会中，我们经常感到焦虑、分心甚至是压力过大。因此，禅修已经成为了一种帮助提高注意力和情感韧性的有效方法。禅修是一种古老的冥想方式，斯里兰卡、泰国、中国、印度等国家都有禅宗派系。从古代开始，禅宗就在世界各地广泛传播，现如今许多非常成功的人都在实践禅修。
禅修有助于我们思想的清晰和情感管理。不仅如此，在禅修的过程中，我们还可以减轻焦虑情绪、增强自我控制力、提高对于自我价值的认知、改善对社会的理解。此外，在禅修的过程中，我们主要集中在单一的事物上，如呼吸，这也有助于促进思想的专注性。专心一致地对某一点关注会带来情感的稳定和控制。这样，我们就可以在高压力的环境下，更好地掌控和应对压力。
禅修也能够提升我们的情感韧性。通过感知我们自身身体感受，我们可以更深入地了解我们内部情绪，更好地处理它们。感官是通过身体接收的。当我们练习禅修的时候，我们会更多地关注各种感觉，包括听觉、视觉、触觉、味觉和嗅觉。禅修可以帮助我们学会在外部压力或因某种情绪而产生的内部压力下，处理我们的感官体验，这样我们就可以更有效地处理压力和情绪。
除此之外，禅修还有助于平衡我们的情感状态，更好地处理我们的情感体验。一些相对较小的日常挑战在未经处理的时候，有可能会引起我们的情感压力。通过禅修，我们可以学会使我们自己更加冷静、平和和协调。同时，禅修也可以帮助我们认识到我们的负面情绪是如何形成的，这样我们就可以采取有效的方法调整和管理我们的情感体验。
